ダイエットにエアロバイクが最適なわけ


結論「〇〇ながら」でできるから。

これにつきます。

 

 

ダイエットは運動が必須だと思っています。

目指す体型を「細身でメリハリのあるモデル体型」とするのであれば運動は必須と思います。

これは、プロアスリートとしての経験とトレーナーとしての経験からもはっきりと言えることです。

 

ではどんな運動をするのがいいのか?

目標からするに有酸素運動が主になることは確かです。

でも有酸素運動にもたくさんの種類があります。

 

・ウォーキング

・ランニング

・スイミング

・自転車

等々

その中でも私は「エアロバイク」が一番適していると考えています。

しかも自宅にエアロバイクを置く。

実は私も持っていて毎日使っています。

 

エアロバイクとは何か?

フィットネスジムに通った事がある人はわかると思うのですが、有酸素運動用の自転車があると思います。

大手ジムだとワンフロアに10台近くあるのではないでしょうか?

TVが付いていたり最近はいろいろな機能が付いている物が増えています。

あれです。

 

「あれでも結構高いんじゃないの?」

と思われる方も多いと思います。

 

そうですね。。。

同じものを手に入れようとすると非常に高いです。

あれは業務用のメーカーなので、一台当たり数十万円くらいしたりします。

でも今お話ししているのは家庭用。

 

家庭用になると価格も一気に10分の1程度くらいまで安くなります。

種類もたくさんあって、スペースや用途で選べる。

もちろん機能が多くなると値段も上がるのですが、正直難しい機能は必要ありません。

 

なぜか?

 

これは私が有酸素運動としてエアロバイクをススメる理由でもあるんですが、、、

ダイエットの有酸素運動は、、、

「〇〇ながら」でやるものだから。

・本を読みながら

・スマホいじりながら

・TVみながら

なんでもOKです。

 

そこに余計な機能は不要です。

色々な機能というと、例えば「目的に合わせたコース設定」なんかあったりします。

例えば持久力向上に良い心拍数を維持できるように、自動的にペダルの負荷がかわる…とか。

(例:インターバルトレーニング(高負荷・低負荷を交互に繰り返す)

こう聞くとすごく有効な気がするのですが、正直そんな機能は必要ありません。

 

だってきついじゃないですか?

きつくしないといけない目的、例えば別の競技をしていて持久力をつけたいといった目的が

あるのであればいいのですが、我々はあくまでダイエットのためにやっています。

ダイエットにそんな負荷必要ありません。

そしてそんなに負荷をかけると「〇〇ながら」なんてできません。

途中で息があがって本読んでいても頭に入ってきません。

きつくて何回も同じ行読んじゃいますよ。

 

ダイエットが成功するためには、新しい食生活に加え運動習慣が必要です。

無理をすると習慣化できません。

楽なくらいが丁度いいんです。

ダイエットにきつい運動は基本必要ありませんから。

 

こうした理由から無駄な機能の無いものを選ぶのが一番です。

その方が安く上がりますし、実際必要な機能と言えば「不可調節」と「時間計測」くらいでは

無いでしょうか?

私は家に置いているので「静かなもの」も条件の一つでしたね。

でも必要な機能と言えばそれくらいのものです。

 

 

という事で、もとの話に戻りますがダイエット目的で有酸素運動をするのであれば、自分の趣味の時間

娯楽の時間を削る必要のない運動方法を選ぶことが大切。

そうしたらエアロバイク。

これしかありません。

 

私の場合は大体本を読みながらこいでいますね。

興味のあるトレーニングに関する本、あとは歴史に関する本とかが多いですね。

完全に趣味です。

好きなのでつい時間をわすれて気づいたら汗だく…なんてことも。

でも家なのですぐにシャワー浴びれますからね。

その点も楽です。

 

もちろんジムに行くのもいいのですが、以下の点で基本必要ないと思っています。

・お金がかかる

・行くのが面倒

・帰るのが面倒

・人目がある

・自分のタイミングで使えないことがある

・ダイエットに特別な最新の器具なんかは必要ない

他にもありますが、ダイエットを目的とするのであれば私は基本必要ないと思っています。

お金でいえば、一か月1万円くらいの会費を払うなら、会費数か月分費用でずっと使えるエアロバイクを

買った方がいいのでは?と正直思います。

 

 

今回はダイエットに有効な有酸素運動についてお話ししてきました。

ダイエットに有酸素運動は必須で習慣化できるかが重要。

新習慣を身につけるには無理は禁物。

では有酸素運動として何を選ぶか?

正解は、、、

エアロバイク!!でした!!