食事は野菜からダイエットの効果は?


これは結構おススメです。

私もプロスポーツ選手を目指すために復帰を決意した際に取り入れました。

 

 

なにせ、特に我慢も苦痛もない。

ただ、食事の最初に野菜を食べるだけです。

 

このダイエットの謳い文句というか売りは以下の通り。

①食物繊維の多いものを最初に食べることで血糖値の急上昇を防ぐ

②お腹にたまるので、野菜を食べた後の食べ過ぎがなくなる

③野菜を食べる食習慣が身につく

 

特に③は良いですね。

何度もお伝えしている通り、ダイエット成功のカギは「習慣を変える」という事。

「野菜を最初に食べる」というルールを設けることで、普段野菜を食べない人が

意識して食べるようになる。

食事の時、野菜を最後にして結局残してしまう人がしっかり食べるようになる。

こういった新しい習慣を身に着けるきっかけになる。

これが一番いい点かと思います。

更に、食物繊維をたくさんとることで便通も良くなって老廃物をしっかり排出する

事ができる。

これは特に女性がうれしいのではないでしょうか?

併せて水分もしっかりとって

 

①②は異論が多いですし、正直私自身やっていて実感する事がありませんでした。

①は、確かに血糖値の上昇が多少緩やかになるかもしれません。

でも、結局食べてしまえば時間はかかっても消化吸収はするので、これをダイエット

目的で実践するのも…という気はします。

目的にしてしまうと期待してしまいますから。

 

②はどうでしょうね…

確かにお腹は膨れます。

ただ、お腹を膨らますために野菜を食べるとなると、食事の前に水をたらふく飲むのと

変わらないので、これも結果的にこうなるくらいで考えていた方がいいかもしれません。

ただ、食べられないことによるストレスも発生するので、その対処法は考えておいた

方がいいですね。

他のページでご紹介しているのでご参考に。

 

 

 

と私の経験・意見を書いてきましたが、総合的にみて食事の最初に野菜を食べるというのは

とてもいい事だと思います。

色んなメリットがありますね。

 

ただ一点注意。

 

ドレッシングは選びましょう。

特にマヨラーの人は注意です。

 

それでは今回はここまでで。

 

 

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